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前陣子胖到53公斤的我...
這幾天才量體重發現瘦了...
現在49公斤唷~
再過沒多久應該就能恢復我原本47公斤的體重了吧~!?

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回想一下 身體質量指數(BMI) 的公式..
BMI ＝ 體重 (公斤) / 身高2 (公尺)2
剛算了一下我的是20.1啦!
雖然是正常範圍...但還是不滿意..

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我又換算理想體重的公式:

Type I：
女性 ＝【身高（公分）－ 158】×0.5 ＋ 52
男性 ＝【身高（公分）－ 170】×0.6 ＋ 62

TYPE II：
女性 ＝【身高(公分) － 70】× 0.6
男性 ＝【身高（公分）－ 80】× 0.7

算出來的理想體重都是51.6公斤左右
雖然現在體重比理想體重還輕..但還是不滿意

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聽說想要更理想的體重要這樣算..
身高 － 體重 ＝ 110以上(最低110)

嗯嗯~~好~~我要減輕到46公斤才行!!!!
還有..正常下...我每天所需熱量只能1605大卡~~
喔~拜託...我實在沒辦法遵守....我每次嘛都吃超過...
現在沒辦法..以後也沒辦法....要我錯過這麼多美食....那我寧可胖下去啦.....

不過減肥我自有辦法....我決定要靠運動瘦下來，反正我本來就喜歡打球嘛!
雖然這樣腿會變粗....但先瘦下來再塑身囉....
而且趁學生去上課的時間霸佔整個球場超爽的啦~^^

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找了2個不錯用的網站..

計算理想體重和熱量需求
http://www2.mmh.org.tw/nutrition/ibw_doc.htm

BMI值計算器
http://food.doh.gov.tw/1824/a2-0.html